vidange de sa fourche

bonjour, je voudrais vidangé ma fourche car recement j'ai perdu pas mal d'huile, et bizarement les vis du bas des fourreaux sont très bien vissé, et ma fourche est super molle. j'ai une tora 289 à ressort élicoidal avec un unique reglage qui est celui du rebond. j'ai du temp a perdre maintenant qu'il pleut alors je voudrais m'en occuper. comment savoir le volume d'huile à mettre et quelle huile ? j'ai lu l'article"diminuer le debatement de sa fourche" qui explique comment démonter les élément mais il ne mentionne pas le types d'hile utilisé pouvez-vous me donner des references précises d'huile avec les indices de viscosité pour que ma fourche soit parfaite ou l'acheter et pour quel prix ? merci