quel pression

bonjour Je part dimanche dans les Alpes, et je voudrais avoir le meilleur rendement possible pour ma fourche Rock Shox Recon Sl 120mm, j'essaye de voir a peut prés combien mettre de bar avec ma pompe haute pression, mais je ne trouve pas trop le bon compromis je pèse 45 kg et je voudrais savoir quel est la pression idéal en bar pour moi voila merci