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Le Bunny-up (ou Bunny-hop)

C'est LA technique de base à maitriser impérativement en VTT. Voici quelques astuces pour sauter comme un lapin !
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C'est LA technique de base à maitriser impérativement en VTT. Voici quelques astuces pour sauter comme un lapin !

Le Bunny-up, c'est quoi ?

Le Bunn-up (aussi appelé Bunny-hop) est une technique qui consiste à sauter en levant successivement la roue avant, puis la roue arrière. Cette technique permet par exemple de sauter par dessus un obstable mais pas seulement... En effet, le bunny-up est LA base qui vous permettra d'aborder les rotations, de pomper pour reprendre de la vitesse en race, de faire des aerials (car le geste de base de l'aerial est un bunny-up), de sauter proprement de passer des doubles ect...

 

 

 

 

Le Bunny-up, comment on fait ?

En pratique, le Bunny-up se fait en 2 temps:

  • Tout d'abord, il faut cabrer le vélo, c'est à dire lever l'avant. Pour cela, il faut tirer sur les bras et pousser avec les jambes.
  • Ensuite, il faut lever la roue arrière : une fois le guidon bien ramené proche de votre corps, il faut pousser les bras en avant et ramener les jambes. Le repère est de bien avoir les fesses au dessus de votre roue arrière.
  • Ne pas oublier d'amortir avec ses bras et ses jambes, ça évite de rentrer avec un mal de dos.

 

Le Bunny-up (ou Bunny-hop)

 

Petites astuces

  • Pour avoir du grip sur vos pédales, essayez de penser à recroqueviller vos orteils sur vos pédales.
  • Essayez de faire des Bump au début, c'est à dire de faire taper vos roue sur un trottoir par exemple (en cabrant lorsque l'avant touche), ça aide à "visualiser" un peu le geste en 2 temps.
  • Entrainez vous à passer par dessus des obstables en montant progressivement, c'est très motivant pour la progression.

Le mot de la fin

Maintenant, lancez vous tout en sachant que c'est en vous entrainant que ça rentrera et que vous ne passerez pas 80cm dès le premier jour. Il faut persister, tirer plus fort sur les bras au fur et à mesure et insister !

Bon ride!

57 Commentaires

BoByyy Désolé pour les 2 commentaires qui étaient déjà postés, j'ai eu un petit soucis.
 

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ridetheplanet Franchement je t'applaudie pour tes vidéos elles sont clairs et bien expliquées alors bravo Fabien (même si le bunny c'est un acquis depuis longtemps ^^)
 

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mikael77 encore une reussite ca devient lassant fab' lol
un mot pour ce tuto : NIQUEL ! superbement bien fini et efficace !

(tu n'as pas choisi le park le plus moisi aussi !)
PS: Melun in 77
 

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BraKC Hyper intéressant pour moi qui galère à lever cette enclume de roue arrière.

Les doigts de pied j'y avais jamais pensé...

Merci et félicitation pour cette vidéo vraiment bien faite
 

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bastrider85 Wé les vidéos de se genre (faite par fabien...) sont vraiment bien faite et je pensse aide vraiment dans la progression ! ++
 

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freeDirt Comme toujours niqul mais une petite question les bunny en out mou,c'est pareil ou pas?
 

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Shyne91 Nickel ^^ Bien expliqué comme déjà dit :)

Il a l'air super marrant cette aire de street sur la premiere photo :o

ou est-ce :) ?
 

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BoByyy Merci à tous!

@ freeDirt: Un bunny reste un bunny, tout mou ou rigide, c'est pareil. Après le vélo lui ne vas pas réagir de la même façon, à toi de t'adapter, mais c'est une question d'habitude.

@ Shyne91: C'est au Skatepark de Melun, dans le 77.
 

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YOKO59550 merci grave a toi j ai réussi a le rentré même si je passe que 40cm mais c'est déjà ça et sinon rien a dire sur tes vidéo elles sont trop bien
 

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Samo

Bonne explication. Ya un déclic à avoir. J'ai chopé le truc ya un mois et en mentraînant quelques minutes par semaine, je passe 50cm et je sens que je progresse à chaque fois mais faut le déclic pour commencer.
Sinon putain de bunny hop en super slow motion de ryan leech norco.com

 

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Flo0 je savais le faire mais j'ai regardé la vidéo par curiosité et ... je suis impréssioné, les vidéos que tu sorts fabien
sont toutes de + en + claires de plus en plus précises etc c'est archi bien fait c'est super ;-)
 

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Fr-Kona08 Ey bobby passes tu le bunny-hop 360?? moi oui mais si tu le passes se serait bien de faire un video pour montrer commnet faire et en passant très ben la video
 

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jbond Merci Bobby, je trouve que ta video est très bien foutue, tes explications sont claires même si je pense que tu insistes trop sur le grip des pédales (important pour soulever que l'arrière) alors que les bras jouent un rôle beaucoup plus actifs sur un bunny, les jambes donnent l'impulsion et plies pour laisser remonter le vélo tirer par les bras...
En tous cas, en pratique tu es beaucoup plus fort que moi en street, Encore bravo!
 

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Elemo Super Bobyyy. Merci maintenant j'y arrive grace a toi et pareil pour le table top ............
 

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freeride33 j'avou que t'explication sont bonne mais j'ai un petit soucis j'ai du mal a amené le ceintre au corp. mais si ji arrive larriere ne vien pas comment faire???
 

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cort_rider bon je reposte mon com alors loul

Sympa cette tite vidéo pour apprendre les bunny up ça va en ravire quelques un =).

Aussi bobyy je trouve que tu resemble à pascal légitimus hihihi =D
 

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Picsou09 Super cette vidéo moi qui essayais de comprendre le bunny depuis longtemps... Juste le grip des pédales que j'ai pas compris...
 

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Adri article génial !!!
le coup de mettre des obstacles de plus en plus haut ça aide vraiment et je le recomande !!
pour le bump, j'y avais pas pensé mais c'est vrai que ça doi beaucoup aider, surtout au début

merci !!! et bon ride à tous !
 

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pzadrien jai un probleme je n'arrive pa a lever l'arriere pouvez vous me donnez plus de renseignemen sur griper l'arriere svp merci
 

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steve363 salut à tous moi je n'arrive toujours pas à faire le bunny hop quelqun serai m'expliquer svp merci et bon ride a tous
 

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pzadrien jai laisser un comm's et il mon tjrs pa répondu dc èspère pa une reponse de si tot
 

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pzadrien jai laisser un comm's et il mon tjrs pa répondu dc èspère pa une reponse de si tot
 

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rider77
rider77 Mersi m1tenan j arrive a fér 50 cm
 

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yo man
yo man je trouve cette vidéo super pour un débutant comme moi.merci
 

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nico
nico C'est bunny hop, bunny up ne veut rien dire, c'est une erreur typiquement française.
On appelle ça bunny hop (nom typique du saut de lapin) a cause de la similarité technique du mouvement de cette figure avec le saut de lapin.
Lever l'avant avant de faire décoller l arrière.
 

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yoyo974
yoyo974 j'arive pas a griper mes pedale pour le bunny up merci de médé @+
 

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thomas 974
thomas 974 merci metenan j arive a le faire
 

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thomas 97441
thomas 97441 mai on a un bon vtt esque on pe le faire le benny up j ai un lapiere
 

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jacques13
jacques13 Serieu tu sait expliquer trop bien mon gars moi je fais des bunny-hop 360 faut que j'mentraine encore un peut cotinue comme sa!! =D
 

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nono
nono Superbe video mais perso j'arrive a cabrer mais apres j'arrive pas a a lever la roue arriere je fait comme c'est dit mais j'y arrive pas la roue arriere reste deseperement au sol si quelqu'un pouvais m'aider ca serai bien merci tous super video ;p
 

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M@
M@ C'est super bien expliquer surtout pour qui n'est que 11ans et qui débute dans l'art du trial!
 

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anthony
anthony moi jai essayer beaucoup de foois et jai reussi mais juste sur un trotoir mais passur le sol sur un trotoir je fais un pied mais sur le sol je suis meme pas capable un demi cm aider moi please jessaye plein de fois et larirere decole pas ses lariere le probleme aider mmoi le plus vite jai hate de reussir
 

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lili
lili je trouve sa super!!!c'est du bon boulot continuer!!!
 

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largent
largent moi je n'arrive pa a monté la roue arrière
 

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steph
steph super génial dés le 1er jour 40 cm cimer
 

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Ben44
Ben44 Super ta vidéo ! je n'était q1 débutant mais la je commence a géré ,merci fabien!!
 

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nicolas
nicolas vraiment une super explication pour moi qui n'est pas rider mais cyclo crossman je vais essayer dès aujourd'hui merci beaucoup.
 

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olivier
olivier trés bonnes explications ,je vais m'y mettre dès maintenant merci
 

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zenzouko
zenzouko faut-il un vélo léger pour faire un bunny up ?
 

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fred
fred je ne comprend pa je narrive toujour pa lever ma roue arrierre
 

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kikou
kikou ce Fabien explique bien je débute juste dans mes cours de bmx et regardant sa vidéo avec les bunny hup il me donne espoire pour bien les faires
 

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julio
julio Franchement niquel bien expliquer grace a toi je vien d'acquerir autre choses d'ailleurs esque tu peut faire d'autre vidéo qui explique d'autres figures STP
merci
 

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Apprenti freeriders
Apprenti freeriders Lu'
J'ai un dirt (b'twin subsin triple) et je galere pas mal pour gerer le bunny-hop, vous m'aidez bien alors merci beaucoup ;) et bravo pour vos explications^^
 

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léger
léger ta vidéo est supert bien expliquée.mais j'ai q'uand meme un question;s'est possible de faire un bunny avec un subsine double
 

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subsine
subsine superbe vidéo de ta part.S4EST POSSIBLE DE LE FAIRE AVEC UN SUBSINE DOUBLE MDR;je vais m'acheter un subsine double a décathlon .est t il bien.bon aller salut ;et refait une vidéo de comment faire un 360 en bunny lol.
 

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Dirt_de_BMX :)Salut a tous j'ai un Dirt (Subsin)Il est vert avec la selle en carreau vert avec une parti noir ya marquer Subsin dessus il a des frein a disque (avant) et il a des suspension (sans caoutchou) .Bon sinon Super vidéo comme toujours il se surpasse dans toute ses vidéo et graçe au expliquation j'ai réussi mais je l'est regarder Hier je fais de la route pour aller au cross d'Aunay je me suis fais des amis mais en plus j'ivais avec des amis;)
 

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