pédalier enduro/fr

Bonjour, j'ai un giant vt 150mm, avec un pédalier LX 22/32/44 et je me demandais si passer en double plateau ne serait pas mieux(ca sauterait moins et je pourrais mettre une flasque) , mais je me demande si un 22/32 serait adapté. Si oui, j'ai le choix entre achaté un pédalier neuf (j'en ai trouvé un a 50?) ou acheté une flasque pour mettre a la place de mon 3e plateau . Si un 22/32 n'est pas adapté, que me conseillez vous comme denture, car je roule avec un pote qui a commencal 6.36(comme le 6.10) et il a un seul plateau de 38 dents et il force beaucoup à mon gout. En ce moment, j'ai un antiderraillment 3 plateaux, est ce que je pourrais m'en servir si je passe en double plateax? merci