Se "muscler" les mains?


 
 
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Chris.B
Chris.B
inscrit le 16/04/07
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Le 25 juin 2012 - 10:04
Bonjour tout le monde,

Tout d'abord, désolé si ce sujet existe déjà, mais vu que la fonction "rechercher" est out... :(

Voilà ma question:
J'aimerais savoir si vous suivez un entraînement spécifique afin d'être en forme sur le vélo, et si oui, comment?

Personnellement, j'ai toujours le même problème qui revient et je n'arrive pas à y remédier. Mon problème, c'est les mains. Ça paraît tout bête mais c'est assez ennuyant, car au bout de quelques descentes j'ai les mains qui se tétanisent et par conséquent j'ai des difficultés pour guider et freiner.

Pour info, je ne roule pas toute l'année mais seulement de mai à septembre environ. Cela fait déjà quelques semaines je ride et mon problème de mains n'a toujours pas disparu... C'est ennuyant car au bout de quelques descentes je suis out, et ensuite je dois m'arrêter tous les 100 m pour récupérer. :(

Je ne pense pas que le problème vient de ma fourche, j'ai prêter mon bike à des amis et ceux-ci n'ont pas de problèmes. De plus, j'ai essayé une multitude de réglages et ça n'a rien changé.

Est-ce que vous avez des conseils afin que je puisse me "muscler" les mains ou faire quelque chose pour faire en sorte que je puisse rider sans m'arrêter tous les 100m?
 
 
Nico46400
Nico46400
inscrit le 04/09/07
52 sujets, 1629 messages
 

Le 25 juin 2012 - 10:19
Salut

Ton problème je pense que tout le monde le connait.

A chaque fois que je roule en station, les 3 premiers jours avec mes potes on en chie avec ce problème.
Faut que tes muscles s'y habituent ou que tu les fasse travailler régulièrement genre moto ou des bons chemins vers chez toi.

Pour te muscler les mains t'as la powerball qui est pas mal, j'en ai acheté une voila 2 ans et je peux te dire que tu le sens que ca fais travailler les mains.

http://www.chainreactioncycles.com/SearchResults.aspx?Search=powerball

T'as aussi les pinces métalliques que tu peux trouver à Décath' ou ailleur qui peuvent faire l'affaire.

Voila j'espère que ca te sera utile!
 
 
Tit_Ben
Tit_Ben
inscrit le 06/04/09
8 sujets, 1036 messages
 

Le 25 juin 2012 - 10:21
Mets toi à l'escalade, tu verras, normalement à partir du 6a, tu n'as plus de soucis de muscles pour les mains... :)
 
 
canard33
canard33
inscrit le 15/05/07
39 sujets, 2726 messages
 

Le 25 juin 2012 - 10:21
En général j'ai le même soucis, sur une semaine de ride en station le premier, voir deuxième jour je prends cher au niveau des mains. mais après ça passe sans soucis.


Si toi c'est constant, ce n'est pas normal, surtout si tu roules de mai à septembre...
 
 
mikonos
mikonos
inscrit le 22/08/11
2 sujets, 241 messages
 

Le 25 juin 2012 - 10:29
Salut!

J'ai eu un peu le même problème que toi, et j'ai trouvé des solutions que je peux te donner.

Premièrement j'utilise des poignées (http://www.decathlon.fr/hand-grip-dur-id_3807822.html) pour me muscler les mains et sérieux c'est hard. Je bosse sur ordi toute la journée alors je pars d'une musculation des mains proche de zéro et là je reviens d'un week end aux gets et j'ai moins souffert que par le passé.

Deuxièmement, il faut se muscler tout le tronc (gainage) car tu compenses le manque de force dans le torse, les abdos et les épaules par une crispation des mains (enfin c'est ce que je pense, c'est pas une vérité absolue).
Fait des pompes (http://www.decathlon.fr/push-up-bar-id_8114786.html avec ça c'est mieux pour les poignées) , des abdos et utilise des altères légers pour te muscler les avant bras (mouvement uniquement du poigné pour le renforcer). QUOTIDIENNEMENT, j'insiste car sinon tu ne progresse presque pas.
Si tu peux faire un peu de cardio à coté c'est tip top!

Perso j'ai pas un super niveau technique et le fait de me renforcer m'aide à me concentrer sur mes lacunes techniques au lieu de penser à mes douleurs.

Et en cas de chutes le gainage peux t'éviter les blessures du dos, donc c'est tous bénéf!

Enfin voilà j'espère que ça t'aidera un peu.

Bon ride!
 
 
Le 25 juin 2012 - 10:33
Nico46400 (25 juin 2012) disait:

Salut

Ton problème je pense que tout le monde le connait.

A chaque fois que je roule en station, les 3 premiers jours avec mes potes on en chie avec ce problème.
Faut que tes muscles s'y habituent ou que tu les fasse travailler régulièrement genre moto ou des bons chemins vers chez toi.

Pour te muscler les mains t'as la powerball qui est pas mal, j'en ai acheté une voila 2 ans et je peux te dire que tu le sens que ca fais travailler les mains.

http://www.chainreactioncycles.com/SearchResults.aspx?Search=powerball

T'as aussi les pinces métalliques que tu peux trouver à Décath' ou ailleur qui peuvent faire l'affaire.

Voila j'espère que ca te sera utile!


Sympa la power ball!

Tu t'en sert comment? (temps, fréquence....)
 
 
Awesome
Awesome
inscrit le 27/12/09
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Le 25 juin 2012 - 10:43
Le problème, ce n'est sans doutes pas tes mains, si tu n'as pas d'antécédents, mais ton poste de pilotage qui est mal réglé. Tu dois être trop crispé dessus et tu fatigues trop vite. Je pense que c'est arrivé à tout le monde.

Donc je te conseille avant toute chose de revoir le réglage de ton poste de pilotage :
- avoir un guidon à sa taille et bien incliné
- avoir une potence pas trop longue pour ne pas être trop couché sur le vélo et manquer de précision à cause du porte-à-faux.
- avoir des grips confortables (je suis un férus de la marque OURY, qui fait des canapés pour les mains, mais chacun doit se faire une opinion.)
- incliner les leviers de freins, pour que tes mains soient dans l'axe qui prolonge tes avants bras
- régler la course du levier. (Perso j'ai des petites mains, pour avoir une position la plus confortable possible, mes leviers sont particulièrement près du guidon et mes freins se bloquent donc très près aussi, mais jamais en touchant. Mes mains sont donc moins ouvertes, donc beaucoup moins crispées)
- espacer correctement les freins des grips pour que l'attaque de l'index sur le levier soit le plus efficace et que le pouce ne soit pas gêné.

Je reprécise quand même pour ceux qui ne le savent pas qu'un freinage à un doigt comme l'index est bien moins fatigant qu'avec 2 doigts.

26in a sorti récemment une vidéo qui explique aussi comment régler son poste de pilotage, jette aussi un œil la dessus.

Ensuite, si tu as mal au bras, il y a aussi effectivement le réglage de la fourche, notamment la détente qui est souvent l'origine aussi du problème de fourmillements dans les mains/avant-bras, à cause d'un effet rebond trop marqué. C'est donc souvent judicieux d'allonger le temps de la détente. Vérifie aussi que tout le débattement de la fourche soit bien utilisé, sinon on assouplira la/les compressions.

Voila, normalement, quand tout ça a été checké, même après une grosse journée de ride, mise à part la fatigue musculaire, on ne doit pas ressentir de crispations dans les mains ou avant-bras, sinon ça veut dire que ton vélo n'est tout simplement pas adapté.

Je vais finir sur un truc tout con aussi, c'est d'essayer de s'échauffer doucement les bras avant d'aller rouler et de bien s'étirer à la fin de session. Ca prévient aussi les courbatures, surtout si tu dois rouler le lendemain.
 
 
Duck_D
Duck_D
inscrit le 21/12/11
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Le 25 juin 2012 - 10:46
Hello,

[...] Ouned by Awesome !

Quand tu rides, évites les parties défoncées où tout le monde passe, à la fin de la journée, tu sentiras la différence. Et quand tu es dans une section ou tu ne dois plus trop freiner, profites-en pour ouvrir les mains, ça évite la tétanie.

Et comme le disent les autres : entraînement !
Message modifié 1 fois. Dernière modification par Duck_D, 25/06/2012 - 10:48
 
 
Nico46400
Nico46400
inscrit le 04/09/07
52 sujets, 1629 messages
 

Le 25 juin 2012 - 10:50
La powerball je l'utilise quand j'ai 5min par-ci par la genre devant une vidéo.

Bon après j'avoue je manque un peu de rigueur du coup je l'ai pas utilisé de l'hiver bien qu'il faudrait...

Ca te tétanise comme il faut les mains au début mais c'est certain que ca te muscle
 
 
mikonos
mikonos
inscrit le 22/08/11
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Le 25 juin 2012 - 10:59
Nico46400 (25 juin 2012) disait:

La powerball je l'utilise quand j'ai 5min par-ci par la genre devant une vidéo.

Bon après j'avoue je manque un peu de rigueur du coup je l'ai pas utilisé de l'hiver bien qu'il faudrait...

Ca te tétanise comme il faut les mains au début mais c'est certain que ca te muscle


Cool ça! Le prix est pas abusé en plus! Bon allé j'm'en commande une mdr!
 
 
Chris.B
Chris.B
inscrit le 16/04/07
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Le 25 juin 2012 - 11:02
Merci pour vos réponses :D

Je vais tester cette powerball et faire un peu de gainage aussi.

Pour l'histoire du poste de pilotage, je n'y avait pas pensé et à y réfléchir, il se peut que je sois un peu trop penché en avant quand je roule. Je pense que mon guidon est trop large et trop bas. Je vais essayer de modifier ça!

En ce qui concerne la position des freins, de ce côté tout va bien! :)
 
 
janclode666
janclode666
inscrit le 08/07/08
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Le 25 juin 2012 - 12:56
Branlette
 
 
duffman
duffman
inscrit le 03/11/08
21 sujets, 9572 messages
 

Le 25 juin 2012 - 13:21
Salut

Je plussoies awesome (et jeanclode666 :lol: )
Et aussi essaies de te detendre quand tu roules, tu dois etre tendu, crispe. Tu dois avoir un style assez rigide je me trompe?
 
 
Chris.B
Chris.B
inscrit le 16/04/07
5 sujets, 235 messages
 

Le 25 juin 2012 - 14:38
Exact!

En fait, je suis surtout crispé avec mon DH, sur mon freeride je roule beaucoup plus "cool".

Le pire c'est que je m'en étais jamais rendu compte, mais une fois j'ai vu une vidéo de moi entrain de rouler et j'ai eu peur de ce que j'ai vu o_O

Mais je ne pensais pas que c'était pour ça que j'avais mal aux mains :)

Je suis certain que c'est lié au poste de pilotage mal réglé, je ferai des tests le week-end prochain.
 
 
Eneite
Eneite
inscrit le 10/05/09
9 sujets, 2588 messages
 

Le 25 juin 2012 - 15:51
Si t'es crispé, tu as tendance à serrer très fort les mains, et donc oui, ça va te fatiguer assez vite. ;)
Après c'est pas évident de rouler en relachant un peu les mains.

Moi j'avais beaucoup ce problème au début, et là de moins en moins. Entre temps j'ai eu des freins plus puissant (ça aide, avec mes Juicy 3 je ne pouvait vraiment pas freiner à 1 doigt sinon le vélo ne freinait pas [pas faute d'avoir essayé plusieur fois]), et puis de l'entrainement et l'habitude tout simplement. ;)
 
 
Tit_Ben
Tit_Ben
inscrit le 06/04/09
8 sujets, 1036 messages
 

Le 25 juin 2012 - 16:08
Il ne faut pas oublier qu'un vélo ça se pilote avec les épaules, pas les mains !
Je viens de passer 4 jours non stop aux 2Alpes à faire que rouler, sans entrainement particulier, et là aujourd'hui mes plus grosses douleurs (hors chutes) ce sont les épaules. Les mains rando. Un peu mal quand t'es sur le vélo, mais plus les ampoules que le reste.

Après il ne faut pas oublier de boire, ça résoudra 50 % de tes problèmes, car tu es peut-être victime de déshydratation = crampes. En journée d'été sur un vélo il faudrait boire au moins 2L d'eau... En gros si tu pisses jaune c'est pas bon signe et c'est normal que tu ai mal partout.

Et bien sur tout ce qui a été dit plus haut est juste !
 
 
fizik
fizik
inscrit le 28/04/09
70 sujets, 2758 messages
 

Le 25 juin 2012 - 19:40
 
 
FreeLoops
FreeLoops
inscrit le 12/07/12
1 sujet, 3 messages
 

Le 12 juil. 2012 - 05:48
Salut a tous...
J'apporte pas une soluce..mais un témoignage..
Moi perso j'avais le même problème, mains crisper, poignet en feu,grosse galère quoi... j'avais a l’époque un SUNN TOX, vtt de rando..
Maintenant j'ai changer de vtt et j'ai un SUNN forest Jump, plus dirt/4x et j'ai plus ce problème, avec le VTT "rando" j'était tjrs vers l'avant tout le poids du haut du corps sur les poignet,pas bon...
Maintenant avec mon spad dirt, ses l’inverse tout les poids et reporter vers l’arriére et plus de problème de poignet ou de main crisper!!
Voilou..je sais pas si sa va aider, mais sa peu donner des pistes...
A+++ ;)
 
 
ben034
ben034
inscrit le 14/04/09
89 sujets, 1773 messages
 

Le 12 juil. 2012 - 11:14
Faut s'échauffer les bras les gars, sinon c'est mort pour la journée ... Dans le telesiege tu n'as que ca à faire en plus.
 
 
toto408
toto408
inscrit le 01/04/11
1 sujet, 134 messages
 

Le 12 juil. 2012 - 12:06
?
 
 
SpoofInRide
SpoofInRide
inscrit le 07/12/08
2 sujets, 68 messages
 

Le 12 juil. 2012 - 14:50
Le probléme peut aussi venir de la position de tes freins.

Des freins trop désaxé par rapport a tes avants bras peuvent aussi résulter par des problèmes aux mains.Ca fait une torsions au niveau des poignets.vérifie aussi l'inclinaison du cintre..
 
 
ben034
ben034
inscrit le 14/04/09
89 sujets, 1773 messages
 

Le 26 déc. 2012 - 12:02
J'ai eu un powerball hier.
balancez vos records. Pour le moment j'arrive pas trop je suis à 10500
 
 
tomrider84
tomrider84
inscrit le 21/02/08
5 sujets, 1293 messages
 

Le 26 déc. 2012 - 12:14
J'ai pas le compteur sur la mienne :'(
 
 
arctik
arctik
inscrit le 06/11/11
14 sujets, 2081 messages
 

Le 26 déc. 2012 - 13:36
Mets tes leviers de freins parallêle au sol , tu auras l'impression d'avoir beacoup plus de puissance et c'est moins fatiguant. Ensuite c'est normal que tu ait les avant bras tetanisë c'est au cause des ganyts et plus tu freines et plus tu auras mal. Mais enlever les gants je ne penses pas que ce soit la meilleure solution.
 
 
tomrider84
tomrider84
inscrit le 21/02/08
5 sujets, 1293 messages
 

Le 26 déc. 2012 - 13:52
arctik (26 déc. 2012) disait:

Ensuite c'est normal que tu ais les avant bras tétanisé c'est à cause des gants


A cause des gants? c'est nouveau ça :lol:
Tu réponds à un post de juin non? ^^
 
 
rideuse67
rideuse67
inscrit le 31/01/07
47 sujets, 5383 messages
 

Le 26 déc. 2012 - 14:02
tomrider84 (26 déc. 2012) disait:

arctik (26 déc. 2012) disait:

Ensuite c'est normal que tu ais les avant bras tétanisé c'est à cause des gants


A cause des gants? c'est nouveau ça :lol:
Tu réponds à un post de juin non? ^^

je pense qu'il n'a pas complètement tort dans la mesure où des gants qui ne sont pas à la bonne taille ne permettent pas une bonne prise du guidon. La mauvaise prise oblige à adopter des positions de doigts bizarre qui fatiguent beaucoup plus vite.

J'avais pris des gants taille M, et je me souviens qu'ils étaient trop petits. Je ne pouvais pas écarter le pouce et l'index aussi loin parce que le tissu était tendu, du coup je n'avais pas une bonne position du pouce sur le guidon, et je fatiguais vite.
J'ai viré les gants et ça allait beaucoup mieux...

jusqu'à la chute avec les petits cailloux partout dans les doigts et dans la paume, je suis allée à la recherche d'autres gants, j'ai trouvé des gants avec des matières très légères et très souples qui s'accordent bien à la main et c'est le TOP.
C'est des dakine très très fin. Ils sont top.
 
 
tomrider84
tomrider84
inscrit le 21/02/08
5 sujets, 1293 messages
 

Le 26 déc. 2012 - 14:05
Forcement si tu peux plus bouger la main...
 
 
rideuse67
rideuse67
inscrit le 31/01/07
47 sujets, 5383 messages
 

Le 26 déc. 2012 - 14:10
tomrider84 (26 déc. 2012) disait:

Forcement si tu peux plus bouger la main...


c'est pas une question de plus bouger la main, c'est une question de découpe des gants.
Les gants en question, était bien au niveau des doigts, en terme d'épaisseur aussi c'était bien, c'est juste le pouce qui était trop petit.
si je prends la taille au dessus le gant est trop grand de partout.

Faut essayer qq marques avant de trouver le bon gant.
 
 
tomrider84
tomrider84
inscrit le 21/02/08
5 sujets, 1293 messages
 

Le 26 déc. 2012 - 14:35
J'ai bien compris et on est d'accord; rouler avec une paire de gants "adaptées" ne fait pas mal aux bras ;)

La façon dont Artik répond (c'est normal que tu ais les avant bras tétanisé c'est à cause des gants), laisse penser qu'en enlevant les gants, il n'aura plus mal au bras :lol: non?

Déjà on ne sait même pas s'il roule avec des gants. Ensuite j'ai supposé que s'il roulait avec des gants, ils étaient à la bonne taille et lui allaient convenablement ^^

D'où ma remarque...
 
 
dufman
dufman
inscrit le 20/12/12
1 sujet, 15 messages
 

Le 26 déc. 2012 - 18:47
Branllleeeeeeeeeeeeeeeeeee toi mecccccccccccccc maissssssssssssssssss branleeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee ta biteeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
 
 
Le 26 déc. 2012 - 18:53
Edit modo edit modo dufman un f un n dans le viseur
 
 
freericder
freericder
inscrit le 25/06/10
4 sujets, 2376 messages
 

Le 26 déc. 2012 - 19:09
dufman (26 déc. 2012) disait:

Branllleeeeeeeeeeeeeeeeeee toi mecccccccccccccc maissssssssssssssssss branleeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee ta biteeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee


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la.pelleteuse
la.pelleteuse
inscrit le 16/09/10
24 sujets, 2085 messages
 

Le 26 déc. 2012 - 19:11
ben034 (26 déc. 2012) disait:

J'ai eu un powerball hier.
balancez vos records. Pour le moment j'arrive pas trop je suis à 10500

Cest moi où vous parlez d'un truc de juin dernier et personne n'a remarqué ce post étrange? Powerball? Duffman's brother arrive sur le forum?
 
 
Pierrerider1
Pierrerider1
inscrit le 04/09/12
10 sujets, 573 messages
 

Le 26 déc. 2012 - 19:17
Moi ça me le faisais avant et j'ai acheté les poignée pour se muscler les avant bras et mains et maintenant c'est nickel,j'ai plus mal et sans t'en rendre compte tu tiendra mieux ton cintre vu que ta main sera plus muscler donc que des avantages. Pour le poste de pilotage mets ton cintre comme il faut (ya des inscriptions écrite sur le ceintre) et mets tes freins correctements,tu te mets en positions de ride et tu les inclines dans l'axe de ton avant bras et faut pas que tu est les poignée cassé,faut qu'ils soit dans l'axe, et qu'ils soit droit. Après essaie si tu peux d'avoir l'ecartements de tes plaquettes très rapproché pour que ton levier est une course assez courte pour pas avoir a appuyer comme un porc a chaque descente,ça te fatiguera moins déjà. J'espère t'avoir aidé ;)
Message modifié 1 fois. Dernière modification par Pierrerider1, 26/12/2012 - 19:26
 
 
tomrider84
tomrider84
inscrit le 21/02/08
5 sujets, 1293 messages
 

Le 26 déc. 2012 - 19:35
la.pelleteuse (26 déc. 2012) disait:

Cest moi où vous parlez d'un truc de juin dernier et personne n'a remarqué ce post étrange?

C'est ça :lol:
 
 
duffman
duffman
inscrit le 03/11/08
21 sujets, 9572 messages
 

Le 26 déc. 2012 - 19:56
Il est de retour celui la? Il a pas capté qu il est grillé?
Envoie moi un mp si t as un message a faire passer :roll:

Déjà avoir un guidon adapté en terme de taille et des freins bien réglés avec des poignées adaptées (pas trop épaisses, ni trop larges mais c est perso) ça y fait beaucoup.
Après t es la powerball, des appareils spéciaux divers...et surtout le ride.
Faut s entraîner, s endurcir et apprendre a rouler "souple"

Idem avec une pelle, mais pour detterer comme ça tu dois connaître :lol:
Message modifié 1 fois. Dernière modification par duffman, 26/12/2012 - 20:01
 
 
tomrider84
tomrider84
inscrit le 21/02/08
5 sujets, 1293 messages
 

Le 26 déc. 2012 - 20:38
Suite au déterrage, on parlait juste de powerball ... Puis ça a dérivé sur tout le reste ^^
 
 
hydreau
hydreau
inscrit le 05/01/13
0 sujets, 2 messages
 

Le 5 janv. 2013 - 19:08
salut

j'ai un peu le même problème, mal aux avant bras et mains.
Vous parler d'un sujet sur le positionnement du guidon, je suis nouveau sur ce forum, ou trouver ce sujet?
Pour les grips j'ai pris des ESI chunky , les Oury sont-ils mieux et vaut-il mieux les blocables ou non?
Merci
 
 
alex54130
alex54130
inscrit le 13/01/13
1 sujet, 9 messages
 

Le 13 janv. 2013 - 18:45
mikonos (25 juin 2012) disait:

Nico46400 (25 juin 2012) disait:

La powerball je l'utilise quand j'ai 5min par-ci par la genre devant une vidéo.

Bon après j'avoue je manque un peu de rigueur du coup je l'ai pas utilisé de l'hiver bien qu'il faudrait...

Ca te tétanise comme il faut les mains au début mais c'est certain que ca te muscle


Cool ça! Le prix est pas abusé en plus! Bon allé j'm'en commande une mdr!


Je vais test sa !
 
 
robrider65
robrider65
inscrit le 03/12/11
0 sujets, 279 messages
 

Le 13 janv. 2013 - 19:35
Salut
Je confirme ce qu'a dit tit.ben , l'escalade c'est vraiment efficace . Perso , j'ai eu ce problème aussi , et j'ai repris l'escalade . Au bout de relativement pas longtemps , quand je ridais du spot hardcore , qui habituellement me détruisais bien les mains , j'avais beaucoup moins mal .
Après si tu peux pas en faire , les " powerball " ont l'air pas mal , mais l'escalade en plus de te muscler les mains ( et tout le reste ) , c'est hyper cool , si t'as pas le vertige !
J'espère t'avoir aider .
 
 
Doudoue
Doudoue
inscrit le 22/11/11
3 sujets, 275 messages
 

Le 13 janv. 2013 - 19:56
les pinces marchent super bien aussi, j'en ai acheté cet été à Décath et à raison de 3x10 mouvements à chaque main tous les soirs, en une semaine j'ai senti un gros changement ..
 
 
socrouss
socrouss
inscrit le 07/01/12
10 sujets, 369 messages
 

Le 15 janv. 2013 - 08:28
Perso la powerball... Ca marche, c'est sur, mais elle est dans un placard...

Ca marche bien quand tu l'utilise car tu sens ton avant bras qui "peine" mais, et ca vient de moi, je n'arrive pas à le faire de la main gauche! donc j'ai laissé tombé...
 
 
Pierrerider1
Pierrerider1
inscrit le 04/09/12
10 sujets, 573 messages
 

Le 15 janv. 2013 - 08:42
Attention,il faut pas trop en faire car en même temps ça muscle l'avant bras,et il faut vraiment pas trop le muscler car lors des descente le muscle va se contracter et vous allez tétaniser,et après bah faut opérer...Après c'est un conseil.. ;)
 
 
ChOu31
ChOu31
inscrit le 23/02/09
0 sujets, 162 messages
 

Le 15 janv. 2013 - 09:48
Sinon ce qui est bien aussi c'est faire des traction accroché a un drap, en plus de travailler les muscles habituels lors de tractions en supination (paume vers soi) ça fait bien travailler les avant bras et la prise des mains en particulier.
 
 
lulu2t
lulu2t
inscrit le 29/07/10
5 sujets, 201 messages
 

Le 15 janv. 2013 - 10:25
hydreau ( 5 janv. 2013) disait:

salut

j'ai un peu le même problème, mal aux avant bras et mains.
Vous parler d'un sujet sur le positionnement du guidon, je suis nouveau sur ce forum, ou trouver ce sujet?
Pour les grips j'ai pris des ESI chunky , les Oury sont-ils mieux et vaut-il mieux les blocables ou non?
Merci


Pour les OURY, j'ai les classic mountains. Elles sont bien épaisses et super confortables. Elles filtrent bien les vibrations. Par contre il faut bien les freiner pour qu'elles ne tournent pas.
Un pote a les Classic Lountain Lock-on. Elles filtrent un peu moins les vibrations à cause du lock-on. Le grip est donc moins épais. Mais c'est encore très bien.
 
 
mikonos
mikonos
inscrit le 22/08/11
2 sujets, 241 messages
 

Le 15 janv. 2013 - 11:29
Perso j'utilise la powerball (assez fréquemment) et je suis vachement moins embêter niveau endurance.
 
 
kain78
kain78
inscrit le 18/06/12
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Le 15 janv. 2013 - 13:35
une semaine à la montagne en semi-rigide !!!
 
 
rideuse67
rideuse67
inscrit le 31/01/07
47 sujets, 5383 messages
 

Le 15 janv. 2013 - 13:47
kain78 (15 janv. 2013) disait:

une semaine à la montagne en semi-rigide !!!


trop traumatisant pour tes mains...
 
 
Pierrerider1
Pierrerider1
inscrit le 04/09/12
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Le 15 janv. 2013 - 13:59
kain78 (15 janv. 2013) disait:

une semaine à la montagne en semi-rigide !!!
Méthode barbare ! :lol:
 
 
Knokele67
Knokele67
inscrit le 20/11/12
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Le 15 janv. 2013 - 17:03
Les mains pas besoin! Enfin j'ai jamais entendu ça! Si t'as mal au mains, change de grip et habitues-toi!

Après ce qu'il y a de bon, évidemment musculation, travail des trapèzes, triceps etc etc. Il ne sert à rien de trop se muscler les biceps, c'est contraignant pour les 2 roues!
 
 
 
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