Parlons de nos sorties

Le genou j’ai une gêne debout mais je le bouge comme je veux sans douleur ce matin, donc des chances que ce soit juste l’impact et que ça puisse passer assez vite.

Par contre la cheville quasi sûr que ce soit une entorse. À mon avis oui la c’est 2-3 semaines puni, privé de sortie

Ca à l'air bien rapide vos trails non ? La moindre erreur se paye cash..

Moi je suis un vrai couillon en vrai quand ca va vite je suis pas serein.

Ma vidéo au Lac blanc c'est que de la poudre aux yeux, c'est des trucs que j'ai débloqué quand j'étais un peu foufou il y 4-5 ans. Mon cerveau sait qu'il peut faire ça ou ça, sinon ça s'arrête là. Si je devais re-ouvrir des trucs maintenant j'ai des doutes. Je suis toujours très prudent.

jycstd (25/06/2025) disait:

Le genou j’ai une gêne debout mais je le bouge comme je veux sans douleur ce matin, donc des chances que ce soit juste l’impact et que ça puisse passer assez vite.

Par contre la cheville quasi sûr que ce soit une entorse. À mon avis oui la c’est 2-3 semaines puni, privé de sortie

Même plus une cheville, perso j'ai des gros problèmes de ligament depuis une réception de Road gap à plat(jamais vu la réception avec les roues....) et prend vraiment le temps de restabiliser tout ça.

Si ya rien de cassé ca va déjà s'améliorer sur les premiers jours le temps que les hématomes passent.
Pour la cheville le vélo c'est magique, c'est le seul truc que tu peux faire quasi comme d'hab avec une cheville en vrac.

Ptite sortie hier soir sur les 4 seigneurs, parti sur un coup de tête vers 19h, c'était pas mal comme créneau, moins chaud que prévu !
D'ailleurs ya eu du taf sur le trail, bel entretien de fait, c'est bonheur à rouler.

@Ayme nan en général on a des vitesses moyennes moins rapides, mais cette nouvelle piste oui là mon PR il est dans les 25 de moyenne, et les potes qui roulent très fort sont à quasi 30 de moyenne.
Et la je me suis crashé sur une section hyper ouverte où la trace est juste débroussaillée (donc on voit rien) où ça tourne à plat donc j’ai voulu élargir la traj pour gagner du temps et avec les ombres/lumière de fin de journée j’ai pas vu la souche…

@Dave-Bricbrac Pour le moment le vélo c’est break. La priorité c’est de me déplacer pour pouvoir assurer le taff et le quotidien.
Donc déjà toubib pour avoir attelle et béquilles histoire de laisser la cheville se reposer vraiment.
Puis probablement un peu de kine pour le renforcement en seconde intention.

Le passage toubib + radio c'est la bonne chose à faire
Si ya rien de pété le maître mot maintenant c'est : MOBILITE
Tu verras ce que te dire ton pote kiné mais c'est plus toi qui va bosser pendant la séance que lui

Bon courage pour la rééduc !

Merci !

Oui et ça me va bien, ça c'est des trucs que je comprends.
Enfin je fais pas parti des gens frustrés car on les laisse faire 45mn d'exo sur le plateau technique sans se faire manipuler.

J'ai eu plusieurs entorses plus jeunes, on t'immobilisait plusieurs semaines. Hors maintenant on te dit, repos 3-4 jours, glaces puis hop kiné et bouger. Pas de secret.

Bricabrac (25/06/2025) disait:

Le passage toubib + radio c'est la bonne chose à faire
Si ya rien de pété le maître mot maintenant c'est : MOBILITE

J'ai du mal à savoir la limite de quand tu y vas pour pas faire de la bobologie. Et la encore 10 jours après j'ai des douleurs un peu chelou en static/reprise de mouvement mais sur les tests de la kiné (qui me suis pour mon genou donc rien à voir) j'ai pas de soucis de mouvement. Difficile de savoir quoi faire dès fois pour pas charger médecin et hôpital.

Prorider74 (26/06/2025) disait:

Bricabrac (25/06/2025) disait:

Le passage toubib + radio c'est la bonne chose à faire
Si ya rien de pété le maître mot maintenant c'est : MOBILITE

J'ai du mal à savoir la limite de quand tu y vas pour pas faire de la bobologie. Et la encore 10 jours après j'ai des douleurs un peu chelou en static/reprise de mouvement mais sur les tests de la kiné (qui me suis pour mon genou donc rien à voir) j'ai pas de soucis de mouvement. Difficile de savoir quoi faire dès fois pour pas charger médecin et hôpital.

Pareil... mais là visiblement il avait du mal à poser le pied par terre, dans le doute c'est pas déconnant.
En tout cas c'est toujours plus utile que les conseils (dont les miens) médicaux récupérés sur un forum

je blague mais quand quelqu'un s'est crashé/blessé on lui dit généralement d'aller chez le médecin parce qu'en vrai on sait pas grand chose.
Le pire étant les personnes qui font des biais d'interprétation par rapport à leurs propres blessures vécus.

D'ailleurs je vous ai pas parlé de mes 15 ou 20 entorses de la cheville (plus de ligament)

Quand ta cheville a doublée de volume le lendemain ?
Nan pour le coup j'étais parti au début pour juste aller voir une pote Ostéo en se disant ça fera pas de mal et elle regardera au moins à la manipulation que y'a rien de problématique.
Puis vu que c'était bien gonflé le lendemain et que j'ai pas mal d'étages pour remonter au bureau il me fallait à minima une béquille (quasi que pour ça d'ailleurs, mais heureusement que je l'ai ...). Et le doc veut éliminer un soucis avec une radio, ça mange pas de pain d'aller la faire.

Et avoir quelques séances de Kiné avec certainement des exos à faire en + à la maison ça me va bien, histoire de pas perdre la confiance dans la cheville dans le sport (pas que le vélo) et de pas faire durer le truc plus que nécessaire.
Puis je fais 110kg, 110kg qui bougent ! Donc si tu veux j'avais pas spécialement non plus envie de me trainer une cheville instable.

Mais habituellement je suis plutôt du genre à pas aller chez le toubib non plus si c'est pas vraiment nécessaire, à tord parfois.
En tous cas si j'étais suivi par un kiné pour autre chose, t'es à peu près sûr que par facilité j'aurais attendu la prochaine séance pour lui faire vérifier plutôt que de faire tout ça

EDIT : Bon enfin du coup rien de tout ça, les tendons vont bien, c'est un hématome qui s'est formé derrière l'astragale quand ça a tapé. Donc 10j de repos strict (pas d'appui du talon) avant d'attaquer la kiné, et pas blaguer sur le repos car visiblement sinon c'est le début d'emmerdes moins marrantes.
Comme quoi ... Le toubib avait tout faux ! (qui me disait d'absolument poser sur mon pied et de pas utiliser la béquilles alors qu'il m'en fallait deux et surtout pas poser le talon...).

Ça n'empêche il y a deux circuits qui tiennent la route.
Les urgences ou le toubib.
L’osteo n'est pas sanctioné par un diplôme médical et un kiné c'est pour les soins post diagnostic.

Oui, enfin bon, si je m'étais arrêté au généraliste en gros je faisais l'exacte inverse du parcours thérapeutique indiqué pour ce que j'ai.
Et j'ai eu de la chance d'avoir un pote Kiné, qui m'a pris de suite et qui m'a évité de faire une semaine à poser le poids sur le pied comme le toubib m'a dit de le faire, en temps normal j'aurais eu un rdv pour fin de semaine pro au mieux et en gros soit j'empirais soit je rajoutais des semaines à la récupération ...

Et pour les ostéos, oui et non. Je suis pas sectaire là dessus, bien que la vision "kiné" des choses aille beaucoup plus avec ma manière de comprendre les choses.
Mais disons que l'ostéopathie c'est très large et tu peux tomber sur un praticien qui n'est pas en rupture avec la kiné mais qui vient ajouter la dimension système nerveux central à sa manière de traiter comme des praticiens qui sont beaucoup plus ésotériques et qui vont aller sur des choses beaucoup plus cérébrales en passant par des praticiens qui sont là pour faire du placebo en faisant craquer de tous les côtés les patients pour leur donner le sentiment de les avoir remis droit.
C'est assez personnel et un praticien efficace pour certains, d'autre vont le trouver nul.

Pour les kiné je suis un peu plus tranché. Là aussi il y'a plusieurs styles et plusieurs niveaux d'expérience aussi.
Mais un bon Kiné, il a une autre expérience et une autre capacité de manipulation qu'un généraliste.
Là il a passé 30mn à me manipuler la cheville, le genou et la jambe (pour tout tester, pas pour me faire des massages) et pour lui le diagnostique il est clair et sans ambiguïté (de toutes façons ça sera confirmé par la radio).
Le truc c'est que ce savoir faire à la manipulation pour en avoir parlé avec lui c'est un truc assez long à faire rentrer dans les mains, à un moment un généraliste peut pas tout connaitre, tout sentir.
Et pire que ça, il me disait que ça se perdait beaucoup dans les formations des généralistes la palpation et d'apprendre à toucher un ventre par exemple (même si ça progresse drastiquement sur d'autres sujets).

Bref, après dans tous les cas on est pas sur un enjeu vital et au pire, ça m'aurait fait trainer un truc quelques mois (même si ça fait iech) au lieu de le résoudre en 2-3 semaines, faut relativiser aussi.
Si tu te prends une phlébite c'est déjà vachement moins drôle...

Les kiné ont une très bonne expertise. C'est le kine qui m'a envoyé en urgence chez l'angiologue pour ma phlebite (après ma fracture tibiia péronné du lac blanc / opération et 1 mois de plâtre) alors que le médecin c'était loupé 2 jours plus tôt et que le chirugien m'avait dit que je m'écoutais alors que je me plaignais de douleur de compression avec le plâtre...
Il n'en demeure pas moins que le bon circuit pour éviter des problème c'est médecin / radio si nécéssaire ou urgence.

Franchement je préfère demander l'avis au kiné avant maintenant. Sauf urgence. Les spécialistes se fient aux radios et autres examens, sans manipulations physiques. Le kiné il va comprendre ton corps.

J'ai vécu beaucoup d'incompétences médicales, c'est pas cool. Un pied cassé, on m'a dit pendant deux mois que j'avais rien en se fiant seulement à une radio. Puis j'ai insisté pour un scan, oh tiens un pied cassé, j'ai eu de l'inflammation osseuse pendant 6 mois. ( supplément piqures de calcium pendant 2 mois).


Ou me laisser des heures dans un couloirs à cracher du sang alors que j'avais un pneuthorax, épaule luxée, clavette fissuré, côte dessous cassée, et toutes les côtes froissées.

(j'ai encore d'autres mauvais exemple)

Et dans la cas de ma maladie je n'ai pas été prit au sérieux dans mon hôpital, alors que quand j'ai été dans un hôpital universitaire, ils m'ont prit en état d'urgences et hospitalisé 2 semaines avec une chié d'examens et prises de sang tout les jours.



L'avantage c'est qu'avec notre sport on apprend vite à se connaître et s'auto "diagnostiqué" sur certaines choses.

Maintenant je lis chaque rapport de médecin après une visite

Ayme64 (27/06/2025) disait:

Maintenant je lis chaque rapport de médecin après une visite

Ca m'a saoulé ça quand mon petit s'est pété le coude (2 fracture) ba je le sais juste parce que le premier radiologue m'a laissé regarder, on a aucune trace, aucun dossier sur l'espace santé rien. On est en 2025 y'a des outils de suivit dans tout les sens mais si demain un autre médecin demande son historique ba il l'as pas sur ça.
Pareil pour moi j'ai fait un IRM y'a 6 ans pour infertilité, il me manque à priori pas mal de trucs, ba j'ai pas le détail, mon médecin généraliste l'as pas non plus, ça se trouve dedans c'est marqué que j'ai qu'un rein mais comme c'était pas le sujet de l'examen ba c'est pas remonté et on l'as découvert 2 ans après ...

Bref le suivit médical c'est pas encore ça je trouve (bon mon généraliste bien que pas tout jeune il est à jour sur tout, tout fini dans l'espace santé, j'ai le suivit intégral avec lui)

En Belgique honnêtement c'est top. J'ai des rapports qui datent de 20 ans. Et depuis 10 ans je dirais TOUT les rapports sont publiés sur une plateforme en ligne.

Ma grosse chute où je crache du sang, j'ai appris le VRAI bilan 9 mois après quand j'ai été hospitalisé pour ma maladie.
Car je savais pas qu'on pouvait lire les rapports et aux urgences ils m'ont dit " une côte cassé et épaule luxée, tiens prends de l'oxycodone 2 semaines ca va aller".

C'est triste d'en arriver à être parano mais bon.

Il faut réclamer les rapports si tu sais pas tout avoir

Dernière session race de la saison pour Minou samedi.

J'ai roulé avec lui et il faisait chaud.
Autant le passage après le gros vélo s'est passé tout seul, enroulage des longues doubles, ça semblait plus facile; autant la chaleur m'a calmé en 3 tours, avec le cardio qui avait du mal à redescendre.

Va falloir aller écumer les pumptracks maintenant.

Chaleur on est d'accord hier 11h 1450m d'altitude 31°C et 28°C à l'arrivée du télésiège à 1700m d'altitude, une fournaise j'ai bu 5L en 6h, pas de tonus ni explosivité....

Une belle chute dans un appuie fuyant dans une freeride(vidéo à venir) des griffures et j'ai arraché le bracelet de ma montre connectée...

Curiosité malsaine, mais hâte de voir ce crash, si ce n'est pas grave tant mieux !

Nous hier avec ma copine 9km 300D+, on a capitulé, beaucoup trop dur.

C'est là que je me dis en ebike j'aurais été plus productif... vivement

Ayant déjà expérimenté les fortes chaleurs au lac blanc le ween-end précédent je n'ai pas récidivé. J'ai passé tout le week end à préparer le sender dans le sous sol.

En bikepark à la limite ça me dérange pas. Mais enduro à la pédale non merci.

D'ailleurs il y avait une course enduro ce we à Esneux. L'année passée grosse gadoue ça m'a dégouté de rouler là bas dans le gras du coup j'ai pas osé m'inscrire et cette année super chaud et sec.